如何最大限度地减少跑步伤害？

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如何最大限度地减少跑步伤害？

·体育场体育体育有效预热可以提高体温，激活肌肉，动员心脏，减少气体现象，更好地适应天气和地点，不要热身，更有可能出现“极端”现象，“极端”现象，“极端” “意味着刚刚奔跑，腿部疼痛，弱，呼吸急促，严重影响运行状态，有一种特别想放弃的感觉。通过伸长肌肉，改善肌肉弹性和拉伸，可以在力期间缩短肌肉，也可以放松良好，使肌肉可以更长，更短，延长肌肉，延长肌肉，提高肌肉工作效率;运动后肌肉倾向于缩短和僵硬，然后可以通过拉伸通过初始长度恢复肌肉。以下八点是必须避免的启动器1.前后摆臂;膝关节保持内向，不要扣; 3.这个地方低于重心，不能离中心太远; 4.保持整个行李箱略微拖动;在运动过程中，腹部，非常胸部，抬头，前面; 6.使用拉动技术正确折叠小牛; 7.当中低速，中等步骤，高步进频率; 8.保持骨盆稳定性，不要扭曲你的屁股;呼吸应该在跑步期间与运行运动协调。通过节奏呼吸，我们将更容易且更协调;建议使用2-4步2-4步呼吸，你可以吮吸2步，2个步骤，也可以使用3个步骤，3个步，只要您觉得舒适。

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