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想要秣马厉兵校疏通会1500再有7个月咋练？

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想要秣马厉兵校疏通会1500再有7个月咋练？

·跑步区running部分比拟爱好跑步，身高180体重75kg，五公里配速四到五分，最佳功效23秒钟整，1500本人测的最佳是五分五十秒，即使练的话该先练什么后练什么，有没有引荐的演练鞋子跟竞赛鞋子，求大神引导迷津

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