(告急)秣马厉兵11月28号全马的演练安置
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(告急)秣马厉兵11月28号全马的演练安置
·跑步区running即日祝贺一下人生中这场半马,本年3月开跑,三天打鱼两天晒网,直到8月份发端刻意真实题上议程,周日慢跑,周一休憩,其余功夫5k和10k间隙。报名了11月28号的全马,不求速率只求通过海关,讨教一下跑步区的诸位老哥在此后的演练中有啥倡导。q1.需不须要在此之前本人跑一个全马?q2.需不须要在平常演练中多交叉变速跑大概冲刺跑?q3.暂时每天一天10一天5的演练量是否不够,即使不够,指导要加几何?自己25,178cm 70kg在此感动大师的扶助!我领会像我这种径直给予的人特殊腻烦,我也没大师的接洽办法,我这个账号里再有100多个币,也蓄意能尽本人本领报答大师
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少许跑步app上都有马拉松课表,不妨多下几个本人比拟采用。不确定要跑一次全马,然而普遍得跑几次30公里的长隔绝。即使目的不过完赛,变速跑不是必需的,然而仍旧倡导有前提的话交叉一下。演练量倡导减少单次隔绝。
a1. 11朔望要实行 1-2次 30ka2. 你这个情景无足轻重,普遍10k慢跑的结果一公里加快跑即可a3. 倡导每跑两天休憩一天,不领会你回复本领怎样,回复本领强的话,每周跑五次休憩两天也不妨,个中要有两次20k长隔绝慢跑,一次10k竞赛目的速率跑,一次略快一点的6-8k
少许跑步app上都有马拉松课表,不妨多下几个本人比拟采用。不确定要跑一次全马,然而普遍得跑几次30公里的长隔绝。即使目的不过完赛,变速跑不是必需的,然而仍旧倡导有前提的话交叉一下。演练量倡导减少单次隔绝。感谢你
a1. 11朔望要实行 1-2次 30ka2. 你这个情景无足轻重,普遍10k慢跑的结果一公里加快跑即可a3. 倡导每跑两天休憩一天,不领会你回复本领怎样,回复本领强的话,每周跑五次休憩两天也不妨,个中要有两次20k长隔绝慢跑,一次10k竞赛目的速率跑,一次略快一点的6-8k好的,感谢哥,可见长隔绝是必需的,10公里的加快跑此后我试验一下
求问,这是个什么软硬件?
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求问,这是个什么软硬件?佳速率,和佳明腕表配系的
即日跑33撞墙了。。上个月也跑了个33,发觉全马仍旧难度很大
即日跑33撞墙了。。上个月也跑了个33,发觉全马仍旧难度很大是啊,我这个功夫真实挺紧的,我发觉我本人还没认识到全马的真实难度
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